SNSでニューヨークやイタリア在住の日本人の方の投稿をチェックしていると、本当に信じられないような状況のレポートが上がってきており、本当に胸が痛みます。本当に1日も早く事態が収束することを願わずにはいられません。
でも家に引きこもる時だからこそ、できることもたくさんあります。
ネットフリックスやアマゾンプライムで映画漬け、も悪くありませんが（ニューヨークのスーパーではポップコーンも品薄になっているそう）、今日は最近チェックした中で「今こそこれをやろう！」と思えるような、名付けて「ザ・引きこもりプログラム」をご紹介したいと思います。
ご家族でもお一人でも、気になるものがあればぜひお試しいただきたいと思います！
ビリーズブートキャンプ
今から16年ほど前に日本でも話題になった、ご存知「ビリー隊長」と一緒に7日間集中的に行う減量プラグラム。
これが不要不急の外出を控え自粛モードの今、じわじわと再度ブームになっています。
メルカリなどのフリマアプリでも中古のDVDが大人気だそう。外に出れないお子さま達と一緒に楽しく運動できると話題沸騰です。
しかもビリー隊長の
「君ならできる!」
「とにかく続けるんだ。そうすれば必ず勝てる!」
「一緒にやろう」
「効果が楽しみだ」
「疲れたら休んでもいいけど戻ってこい」
「グッジョブ！」
など厳しい中にも愛が溢れる激励の言葉は、運動をしながらポジティブな気持ちに。
暗ーい気持ちになりがちな今、明るく運動ができて心身共に嬉しい効果間違いなしです^_^
オンラインヨガ
私も以前ヨガをやっていましたが、ヨガは本当にいいです^_^
難しいポーズもありますが、ポーズの完成度よりも呼吸を意識することや、体の声を聞くことが大事。
ヨガマットがなくても、布団の上でもできますし（清潔であることが条件だけど）床の上だってOK。
たたみ1畳分からトライできますので、ぜひYoutubeで「ヨガ」と検索してみてください。
ヨガにも様々な種類がありますが、ビギナーさんでも試しやすいチャンネルを選ばれると楽しいです。
ワンちゃんと一緒にできる「ドッグヨガ」もありますので、犬さんがいらっしゃる方は是非一緒にお試しください^_^
しかも
講師の女性は皆さんお美しく落ち着いた声ですので、非常に癒されます（←ここ、めっちゃ重要）
（男性を否定しているわけでは決してないが）「今こそ勉強を！」「今勉強しないやつは死ぬ」みたいにガンガン攻めてくるセミナー系講師さんよりも、「癒されるなあ、かわいいなあ」と思うことで、心身ともにリラックスできます。
オンライン英会話
利用には月額料金が必要になりますが、初月は利用料金半額など特典もありますので、ぜひこの機会に初めてみると良いきっかけになるかも。
しかも、「コロナウイルス」という世界共通の話題で日本人以外の人とお話しできて、お互い励ましあえたり、状況を話すだけでも気分リフレッシュできるきっかけに。
自分のレベルに合わせてコースを選ぶことができますから、全然喋れない人もこの機会にぜひトライしてみてください！
DMM英会話は、
3月31日まで3回まで無料体験レッスンOK。
初月の利用料は50%オフ。
1レッスンあたり163円から。
24時間365日利用OK
レアジョブは、
2回まで無料体験レッスンOK。
初月の利用料は50%オフ。
1レッスンあたり129円から。
レッスン直前5分前まで予約OK。
英語学習アプリDuolingo
「なーんだ、アプリか」と思うなかれでございます。
このDuolingoは、スマホやタブレットで英語の他、中国語、スペイン語、フランス語などはもちろん普段馴染みのない日本人にとってマイナーな言語の基礎を学ぶことができます。
ハワイ語や絶滅危惧言語の一つナバホ語も学べますよ^_^（ちなみにナバホ語学習の本はほんとど入手不可です）
Duolingoは、なんと世界中で1億2000万人が登録している大ヒットアプリで、ダウンロードは無料。
アプリ内課金もありません。
ウィキペディアによると
Duolingoは学校教育の現場でも使用される例が増えてきている。具体的に、コスタリカやグアテマラでは政府主導で公立学校の英語教育にDuolingoを試験的に取り入れている
と、学校教育でも導入されているようです。
スペルを入力するライティングはもちろんですが、マイクに向かって話すスピーキングもあるので、発音の練習もOK。最初は簡単ですが、ステージが進むにつれだんだん難しくなっていきます。
ゲーム感覚で進められる学習アプリなので、Duolingoだけで多言語ペラペラになるには難しいかもしれませんが、オンライン上でお友達とスコアを競い合ったり、連続学習記録を続けることで次のステージに上がるためのポイントをゲットできたり、キャラクターが応援してくれたり・・・と、お子さまから大人まで楽しめるアプリです^_^
今日のまとめですよ
今日は、私が常日頃習慣化したい「運動と英会話」について、自宅でもできるプログラムをご紹介しました。
何かと殺伐としている今ですが、こんな時こそ心身ともに健やかに、かつ自分のためにもなる時間を作りたいと改めて思う今日この頃です。
それでは今日はこのへんで
＼お読みいただきありがとうございます／
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